زندگی بهتر و سالم‌تر با تکنولوژی سلامتی

بیل گیتس در یکی از مقاله‌هایش برای ام‌آی‌تی ریویو استدلال می‌کند که در چند دهه اخیر امید به زندگی انسان‌ها افزایش یافته است و هم‌اکنون شاهد این هستیم که به‌جای «طول زندگی» روی «کیفیت زندگی» تمرکز بیشتری می‌شود. او هم‌چنین می‌افزاید که افراد به‌خاطر این طول عمر طولانی‌تر، بیشتر از همیشه به سلامتیشان اهمیت می‌دهند. به‌طور کلی گیتس به آینده حوزه تکنولوژی سلامتی امید دارد و معتقد است که تکنولوژی در آینده به انسان‌ها کمک خواهد کرد داروهای جدیدی پیدا کنند که آلزایمر، سرطان یا افسردگی را درمان می‌کند

با این حال برنامه بیل گیتس بیشتر برای آینده‌های دورتر و در زمینه تحقیقاتی است. اما الآن و در زندگی خودمان چطور می‌توانیم از تکنولوژی برای بهبود سلامتیمان استفاده کنیم و زندگی هوشمندانه‌تری داشته باشیم؟ مخصوصا حالا در زمان همه‌گیری ویروس کرونا که نمی‌توانیم به پزشک‌ها و متخصصان مراجعه کنیم، بیش از پیش به اهمیت تکنولوژی سلامتی پی می‌بریم

انجوی لایف هوشمند باش

 

چه چیزهایی سلامتی ما را به خطر می‌اندازند؟

اکثر مشکلات زندگی در دنیای مدرن به دلیل سبک زندگی اشتباه ما ایجاد می‌شوند. زندگی شلوغ و شهری ما باعث شده است وقتی برای درست کردن غذاهای سالم نداشته باشیم و به غذاهای فست‌فودی و آماده روی بیاوریم. این غذاها علاوه بر این مواد غذایی مورد نیازمان را ندارند، کالری‌های زیادی دارند که موجب افزایش وزن خواهند شد. بیشتر ما وقتی برای ورزش کردن و فعالیت جسمانی نداریم. استرس، اضطراب و ساعات خواب نامنظم فشار زیادی بر ما می‌آورند. عادات بدی مانند سیگار کشیدن نیز برای سلامتیمان خطر زیادی دارند.

تنها با تغییر دادن سبک زندگیتان می‌توانید از بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی جلوگیری کنید. اما فقط پرهیز از بیماری کافی نیست، همان‌طور که گیتس گفته است باید «کیفیت زندگی» خود را نیز افزایش دهیم. برای همین است که اگر استفاده از تکنولوژی سلامتی را یاد بگیریم، زندگی بسیار بهتری خواهیم داشت.

اما چه تکنولوژی‌هایی هستند که می‌توانیم از آن‌ها برای بهبود سلامتیمان استفاده کنیم؟

پزشکی از راه دور

استفاده از تکنولوژی سلامتی و مخصوصا پزشکی از راه دور در دوران همه‌گیری ویروس کرونا رواج بسیار بیشتری یافته است. می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن‌های اختصاصی یا فقط با پیام‌رسان‌ها توسط پزشک متخصص ویزیت شوید. پزشکی از راه دور به بیماران اجازه می‌دهد که برای نیازهای متفاوتی، از ویزیت عادی گرفته تا جلسات روان‌درمانی، وقت ملاقاتتان را تعیین کنید. این ملاقات‌ها را می‌توانید در تماس تلفنی یا تماس تصویری برگزار کنید و پزشک‌ها نیز مانند جلسات حضوری شما را معاینه خواهند کرد

انجوی لایف هوشمند باش

تنها تفاوت این جلسات در این است که تماس فیزیکی غیرضروری را به حداقل می‌رساند و امکان مبتلا شدن به بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهد. ممکن است پزشکتان تصمیم بگیرد که برای جلسات بعدی احتیاج به معاینه حضوری خواهید داشت. ملاقات‌های معدودی هستند که به معاینه حضوری احتیاج پیدا می‌کنند. با استفاده از این تکنولوژی سلامتی می‌توانید ملاقات‌هایی را که احتیاج به معاینه حضوری ندارند، از خانه‌تان انجام دهید

با پزشک متخصص خود تماس بگیرید تا مطمئن شوید آیا خدمات ویزیت تلفنی یا تصویری را ارائه می‌دهند یا خیر. حتی اگر پزشک خاصی را مد نظر ندارید، اپلیکیشن‌هایی وجود دارند که پزشک‌های معتبر را در تخصص‌های مختلف به شما پیشنهاد می‌دهند. می‌توانید نظر و رضایت بیماران قبلی آن‌ها را نیز مشاهده کنید

در خانه ورزش کنید

با این که باشگاه‌های ورزشی بسته شده‌اند، هنوز می‌توانید در خانه ورزش کنید. فرصت‌های ورزش در خانه بی‌شمارند. چه بخواهید از اپلیکیشن‌های ورزشی استفاده کنید و چه از ویدیوهای آنلاین یا زنده، گزینه‌های بسیاری دارید. کافی است نوع ورزش هدفتان را مشخص کنید و سپس به دنبال برنامه مناسب آن بگردید. اپلیکیشن‌های مختلف براساس تواناییتان، به شما تمرین می‌دهند. هرچقدر قدرت بدنیتان  به مرور زمان افزایش می‌یابد، درجه سختی تمرینات نیز بالاتر می‌رود. اگر دوست دارید ببینید دیگران چه‌گونه تمرینات را انجام می‌دهند و نحوه درست اجرای آن‌ها چیست، بهتر است از ویدیوهای آموزشی استفاده کنید

انجوی لایف هوشمند باش

 

می‌توانید چند تجهیزات ورزشی ساده مانند وزنه یا کش پیلاتس برای خانه خریداری کنید تا بازدهی تمریناتتان را بالا ببرید. اما یادتان باشد که همان ابتدا شروع به خریدهای بیش از اندازه نکنید. وقتی هنوز به ورزش کردن عادت نکرده‌اید، تجهیزات زیاد ممکن است مأیوستان کند. بهتر است اول ورزش کردن را تبدیل به یک روال همیشگی کنید و سپس مرحله به مرحله، سختی آن را افزایش دهید. تکنولوژی‌هایی مانند ساعت هوشمند نیز وجود دارند که کمکتان می‌کنند برای مثال ضربان قلبتان یا تعداد قدم‌هایتان را اندازه‌گیری کنید. اما یادتان باشد که ورزش کردن به تجهیزات پیشرفته و گران‌قیمت احتیاجی ندارد

خودمراقبتی

بیشتر ما در شرایط همه‌گیری و قرنطینه مجبوریم در خانه بمانیم و نمی‌توانیم دوستانمان را ببینیم یا فعالیت‌های فیزیکی داشته باشیم. این انزوا بی‌شک اثر منفی‌ای بر سلامت روانی ما خواهد گذاشت. در این شرایط بیش از هر زمان دیگری احتیاج به خودمراقبتی داریم. توجه به ذهنمان به اندازه توجه به بدنمان اهمیت دارد

بهترین کار این است که بر وضعیت روانیمان تمرکز کنیم تا متوجه شویم کدام تکنولوژی سلامتی به سلامتمان کمک می‌کند. اپلیکیشن‌های متعددی برای مدیتیشن کردن وجود دارند که به ما آرامش خاطر و حضور ذهن می‌دهند. علاوه بر مدیتیشن، تکنولوژی‌ها و اپلیکیشن‌های دیگری مانند یادداشت‌های قدردانی یا پادکست‌های انگیزشی نیز وجود دارند که به سلامت روان ما کمک می‌کنند

انجوی لایف هوشمند باش

غذای سالم، بدن سالم

راه‌های زیادی برای داشتن تغذیه سالم در منزل وجود دارند. راحت‌ترین کار سفارش دادن غذای سالم یا گیاهی از رستوران‌هاست. با این کار مجبور نیستیم برای گرفتن غذا از خانه خارج شویم و در معرض بیماری قرار بگیریم. راه دیگر استفاده از اپلیکیشن‌های کالری‌سنج است. کافی است مواد غذایی‌ای را که در طول روز مصرف می‌کنید، در اپلیکیشن وارد کنید تا ببینید که برنامه غذایی‌تان چه‌قدر کامل است. ممکن است لازم باشد در برخی از عادات غذایی‌تان تجدیدنظر کنید تا بدنی سالم‌تر داشته باشید

ارتباطت را حفظ کن

انسان موجودی اجتماعی است و انزوا و تنهایی باعث آسیب‌های جسمی و روانی خواهد شد. تکنولوژی به ما اجازه می‌دهد با دوستان و عزیزانمان در ارتباط باشیم. شاید این تکنولوژی‌ها در اصل به هدف تکنولوژی سلامتی طراحی نشده باشند، اما اکنون می‌توانیم برای این هدف نیز از آن‌ها استفاده کنیم. جلسات و تماس‌های صوتی یا تصویری به ما اجازه می‌دهند در خانه بمانیم و از سلامتی خودمان و دیگران مراقبت کنیم

انجوی لایف هوشمند باش

حرف زدن و ارتباط داشتن با افراد دیگر به ما کمک می‌کنند سلامت روانمان را حفظ کنیم و کم‌تر در انزوا آسیب ببینیم. می‌توانید با دوستانتان قرار تماس هفتگی بذارید و از حال یکدیگر مطلع شوید. با استفاده از این تکنولوژی‌ها، فرصت‌های بی‌شمار دیگری نیز در اختیارتان است. نظرتان در مورد یک باشگاه کتاب‌خوانی یا جلسات نقد فیلم چیست؟ هم از وقتتان استفاده بیشتر و بهتری می‌کنید و هم با افراد جدیدی آشنا می‌شوید

سلامتی ما بستگی به کارهایی دارد که هر روز انجام می‌دهیم. تکنولوژی سلامتی تنها وسیله‌ای است که به ما کمک می‌کند راه سلامت زیستن را راحت‌تر طی کنیم؛ اما مهم‌ترین قدم این است که به سبک زندگی سالم و فعال روی بیاوریم. کافی است که بخواهیم