اگر به‌طور مداوم از کامپیوتر یا لپ‌تاپ استفاده می‌کنید، توصیه می‌شود که حتما از یک آنتی‌ویروس خوب استفاده کنید تا فایل‌های دریافتی به دستگاهتان آسیب نزنند. آنتی‌ویروس در مرحله اول تمام فایل‌های دستگاهتان را به‌دقت بررسی می‌کند و با این کار، ویروس‌ها یا فایل‌های مشکوک را شناسایی می‌کند. اگر از ویروسی بودن فایل مطمئن شد، آن را حذف می‌کند؛ اما اگر فایل هم‌چنان مشکوک بود، آن را در قرنطینه می‌گذارد تا رفتارش را بیشتر بررسی کند. ما می‌توانیم همین مراحل را در زندگی خودمان تکرار کنیم و رفتارها، عادات و افرادی را شناسایی کنیم که به ما آسیب می‌رسانند. با حذف کردن هر رفتار سمی در زندگیمان، یک قدم دیگر به هوشمندانه زندگی کردن نزدیک می‌شویم

انجوی لایف رفتار سمی را بشناس و حذف کن

 

چرا باید رفتار سمی را بشناسیم؟

شادی و موفقیت تنها یک هدف نیستند که بتوانیم به آن‌ها دست پیدا کنیم، بلکه نوعی ذهنیت و طرز تفکرند. برای شاد بودن باید از خودتان شروع کنید و زندگیتان را جوری تغییر دهید که کمک کند شادیتان تقویت پیدا کند و به تاخیر نیفتد. تا حالا به دوره‌هایی از زندگیتان فکر کرده‌اید که واقعا و عمیقا شاد بوده‌اید؟ به آن زمان فکر کنید و توجه کنید که چه اتفاقی در اطرافتان می‌افتاد. آیا با خودتان مهربان بودید و اجازه می‌دادید انرژی مثبت در زندگیتان جریان داشته باشد یا افکار منفی داشتید و می‌گذاشتید رفتارهای سمی جلوی شادیتان را بگیرد؟

بسیاری از افراد فکر می‌کنند بهترین راه برای رسیدن به شادی و موفقیت، یادگیری مهارت‌ها، عادات و رفتارهای جدید است. با این که این کار ممکن است کمک زیادی به شما بکند، گاهی اوقات بهترین کار کنار گذاشتن چیزهایی است که حواستان را از اهدافتان پرت می‌کنند

به‌جای اضافه کردن رفتارهای بیشتر به زندگیتان، حذف کردن رفتار سمی را امتحان کنید تا ببینید چه تاثیر مثبتی بر زندگیتان می‌گذارند. برخی از این رفتارهای سمی به‌آسانی حذف می‌شوند و در عوض، زندگیتان را به مراتب راحت‌تر و بهتر می‌کنند. شاید کنار گذاشتن یک رفتار سمی برایتان سخت باشد چون به آن عادت کرده‌اید، اما هیچ موفقیتی بدون هزینه نیست

چطور رفتارهای سمی خودم را بشناسم؟

برخی از رفتارهای سمی مشخص هستند. برای مثال، همه ما می‌دانیم استفاده از دخانیات فایده‌ای برایمان ندارد و آسیب‌های بلندمدت بسیاری به سلامتیمان می‌زند. حتی افرادی که به‌طور روزمره از دخانیات استفاده می‌کنند نیز به اشتباه بودن این رفتار اقرار می‌کنند. اما رفتارهایی وجود دارند که نمی‌دانیم چه آسیب‌هایی به ما می‌زنند. پس چگونه این رفتارها را شناسایی کنیم؟

راحت‌ترین و کاربردی‌ترین راه برای شناختن رفتار سمی تهیه یک فهرست است. رفتارها و عادات خود را در یک فهرست بنویسید. حالا نقاط مثبت و منفی هر رفتار را یادداشت کنید. مثلا فرض کنیم که شما عادت کرده‌اید مشکلاتتان را گردن دیگران بیندازید. اگر در شغلتان به مشکل خورده‌اید، فکر می‌کنید تقصیر همکارانتان است که از شما بد می‌گویند یا تقصیر رئیستان است که از شما خوشش نمی‌آید و حاضر نیست شغلتان را ارتقا دهد. این کار چه مزایایی دارد؟ احتمالا برایتان راحت‌تر است که این‌طور فکر کنید. مجبور نیستید اشتباهاتتان را بپذیرید و رفتارتان را تغییر دهید. اما از کجا می‌فهمیم این رفتار سمی است یا نه؟

انجوی لایف رفتار سمی را بشناس و حذف کن

 

کافی است به نقاط منفی رفتارتان فکر کنید. اگر اشتباهاتتان را نپذیرید و آن را تقصیر دیگران بدانید، نمی‌توانید در کارتان پیشرفت کنید، رابطه‌تان با همکاران و رئیستان بد می‌شود و احتمالا جلوی ارتقای شغلی خودتان را می‌گیرید. حالا کدام را ترجیح می‌دهید؟ تغییر این رفتار کار سختی است و انرژی زیادی را از شما می‌گیرد، اما با تغییر آن فرصت بیشتری برای پیشرفت خواهید داشت

در نوشتن این فهرست باید با خودتان صادق باشیم. همه ما در اعماق وجودمان می‌دانیم تمام رفتارها و عاداتمان لزوما درست نیستند اما به‌خاطر مزایای کمی که دارند، به آن‌ها ادامه می‌دهیم. نوشتن این فهرست به ما کمک می‌کند نقاط منفی بیشتری را در رفتارهایمان بیابیم که از آن‌ها آگاه نیستیم. با حذف هر رفتار سمی فرصت بیشتری برای یادگیری رفتارها و مهارت‌های مثبت خواهیم داشت

انجوی لایف رفتار سمی را بشناس و حذف کن

 

چه رفتارهایی را کنار بگذارم؟

با این که هرکس رفتارهای سمی مختلف و مهمی دارد که به موفقیت و زندگی‌اش آسیب می‌زند، رفتارهایی وجود دارند که همه ما ممکن است در زندگیمان داشته باشیم و آسیب و ضرر آن‌ها را نشناسیم. برای همین تعدادی از این رفتارها و آسیب آن‌ها را با هم بررسی می‌کنیم تا با نحوه شناسایی رفتار سمی و شیوه کنار گذاشتن آن آشنا شوید

به هم ریختگی: اتاق یا خانه‌تان به هم ریخته است و نمی‌توانید وسایلتان را پیدا کنید؟ زمان مرتب کردن محل زندگیتان است. با کمد یا میز کارتان شروع کنید. وقتی شروع به مرتب کردن خانه و محل زندگیتان کردید، ذهنتان نیز باز می‌شود. پیدا کردن چیزهایی که دنبالشان می‌گردید آسان‌‌تر خواهد بود و پاکیزگی خانه به شما کمک خواهد کرد راحت‌تر تمرکز کنید و شادتر باشید. پس از تمیز کردن خانه، می‌توانید از اسانس‌های طبیعی استفاده کنید تا خانه رایحه‌ای مطبوع داشته باشد و خودتان نیز احساس آرامش کنید

انجوی لایف رفتار سمی را بشناس و حذف کن

غر زدن: غر زدن یکی از رفتارهای سمی است که بسیاری از ما انجام می‌دهیم و از ضررها و آسیب‌های آن آگاه نیستیم. غر زدن آن‌قدر آسان است که گاهی حتی متوجه نمی‌شویم که داریم این کار را انجام می‌دهیم. اما غر زدن همیشگی به شما و اطرافیانتان آسیب می‌زند. این عادت باعث می‌شود فقط بر نکات منفی تمرکز کنیم و در نتیجه فقط نکات منفی زندگیمان را می‌بینیم. علاوه بر این، غر زدن باعث می‌شود انرژی لازم برای اصلاح امر منفی را از دست بدهیم. به جای این که شکایت کنید که چرا چیزی درست کار نمی‌کند، راحت‌تر آن است که خودتان دست به کار شوید و آن را درست کنید. حتی اگر نمی‌توانید امر منفی را اصلاح کنید، بهتر است روی نکات مثبت زندگیتان تمرکز کنید. قدردانی باعث می‌شود ذهنیت درستی نسبت به اطرافمان پیدا کنیم و زندگی شادتری داشته باشیم. این ذهنیت به اطرافیانمان نیز منتقل می‌شود و آن‌ها نیز نگرش مثبت‌تری به جهان اطرافشان پیدا می‌کنند

حسادت: احساس حسادت یک بخش عادی از زندگی انسانی است. همه ما اگر فرد بی‌صلاحیتی به‌جایمان ارتقای شغلی پیدا کند، احساس بدی پیدا می‌کنیم. اما باید حسادتمان را تبدیل به غبطه خوردن کنیم. می‌توانیم یاد بگیریم برای افراد دیگر خوشحال باشیم و تلاش کنیم ما هم به جایگاه آن‌ها برسیم. حسادت باعث می‌شود فقط بر شکست خودمان تمرکز کنیم و نتوانیم رشد کنیم. بهتر است برای فرصت‌های پیش رو هیجان‌زده باشیم و بپذیریم که هرکس در  این دنیا مسیر خودش را دارد و رقابتی در جریان نیست

انجوی لایف رفتار سمی را بشناس و حذف کن

 

پشیمانی: حس می‌کنید در گذشته گیر کرده‌اید و آرزو می‌کنید کاری را به‌شکل دیگری انجام می‌دادید اما الآن دیگر دیر شده است؟ همین‌جا متوقف شوید! این نوع فکر کردن برای سلامتیتان مضر است. ما دیگر نمی‌توانیم گذشته را تغییر دهیم اما با این حال، دائما تمام تمرکزمان را به آن اختصاص می‌دهیم. به جای این کار، به این فکر کنید که همین حالا می‌توانید چه کار کنید: امروز می‌توانید چه کار کنید که به رشد و یادگیریتان کمک کند و شادیتان را افزایش دهد؟ سرزنش خودتان برای چیزی که نمی‌توانید تغییر دهید، یک رفتار سمی است. به‌جای این کار، سعی کنید خودتان را همین حالا بهتر کنید تا در آینده پشیمان نشوید

هرکس ممکن است رفتارهای درست و نادرستی داشته باشد. با این حال، فرد هوشمند کسی است که سعی کند در زندگی حرفه‌ای و شخصی‌اش پیشرفت کند. برای همین بهتر است از همین امروز ببیند چه رفتار سمی ای دارید و چگونه می‌توانید آن را کنار بگذارید